Làm sao để giảm béo đùi và bắp chân?

Vùng đùi và bắp chân thường khó giảm béo hơn các cùng khác, vì thế để giảm béo cho 2 vùng này bạn cần có một phương pháp khoa học mới có thể có hiệu quả tốt được hiệu quả. Vậy phương pháp nào chuyên để giảm béo 2 vùng này?

Theo các nhà nghiên cứu, khổ qua hay còn gọi là mướp đắng có tác dụng chuyên biệt để giảm béo vùng đùi và bắp chân hiệu quả. Mướp đắng là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Vậy câu hỏi đặt ra là:

Tại sao mướp đắng lại có tác dụng chuyên biệt giảm béo cho đùi và bắp chân?

- Mướp đắng có nhiều vitamin và khoáng chất đồng thời chứa hàm lượng nước cao giúp bạn hạn chế  sự thèm ăn và ngăn chặn cảm giác đói.

- Mướp đắng có khả năng  hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, giúp cơ thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

- Các axit amin giúp trung hoà lượng chất béo trong thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ dưới da hiệu quả.

Cách chế biến:

1.  Nước ép mướp đắng

 

 Cách làm:  Mướp đắng rửa sạch, bỏ hạt cho thêm chút nước vào xay nhuyễn sau đó bạn lọc lấy nước và uống, mỗi ngày chỉ nên uống nửa cốc thôi nhé. 

Lưu ý: nếu uống không bạn cảm thấy khó uống thì bạn có thể cho thêm ít chanh hoặc mật ong nhé.

2. Trà mướp đắng

Cách làm: Mướp đắng rửa sạch, bỏ vỏ, thái thành từng lát sau đó đem phơi khô. Khi sử dụng trà mướp đắng bạn chỉ cần cho thêm nước nóng vào mướp đắng hãm là được.

Lưu ý: mướp đắng khi đã khô bạn có thể dùng hằng ngày được, nhớ là phải phơi thật khô mới để được nhé. Nước từ mướp đắng rất khó uống, vì vậy nếu bạn muốn giảm béo nhanh với mướp đắng thì cần phải học cách chịu đựng vị đắng của loại quả này.

3. Sử dụng mướp đắng để nấu ăn

 

 

Bạn có thể làm các món ăn như: mướp đắng nhồi thịt, xào trứng, nấu canh....vì những món này dễ ăn hơn là uống, nhưng uống thì mang lại hiệu quả nhanh hơn.

Xem Thêm

Uống thuốc giảm cân có hại không?

Có rất nhiều các  loại thảo dược hay thực phẩm chức năng được quảng cáo tràn lan trên thị trường khiến bạn không biết loại sản phẩm nào là tốt, nó có đúng như những gì được quảng cáo không, nguồn gốc, hiệu quả có được như ý, và đặc biệt là uống thuốc giảm cân có hại không?

 Nếu bạn là người không béo lắm chỉ hơi đày đặn một chút, bạn hãy tham khảo các phương pháp giảm cân bằng thiên nhiên, nó an toàn , không tốn kém, chỉ có điều bạn hãy cố gắng kiên trì một chút sẽ thành công thôi, khi cảm thấy thực sự bạn không thể nào giảm cân bằng các thực phẩm đến từ thiên nhiên thì hãy tham khảo thuốc giảm cân nhé.

Các nguyên tắc khi dùng thuốc giảm cân:

- Thuốc chỉ nhằm giúp ta có cảm giác lâu đói, vì thế bạn vẫn phải thực hiện được chế độ ăn kiêng thích hợp, luyện tập thể dục đều đặn

- Đừng bao giờ nghĩ thuốc giảm cân có thể mang lại hiệu quả thần kì như bạn mong muốn ngay tức khắc. Nếu thuốc đảm bảo về nguồn gốc và an toàn cho người bệnh thì bạn hãy sử dụng, và nó sẽ không bao giờ có hiệu quả tốt nếu bạn không kết hợp chế độ ăn kiêng và luyện tập thể lực.

- Khi sự dụng thuốc giảm cân phải hỏi bác sĩ và  theo dõi sát sao của bác sỹ chuyên khoa.

 Những lưu ý khi dùng thuốc giảm cân:

 -Tham khảo ý kiếm bác sĩ trước khi sử dụng thuốc giảm cân.

- Tìm hiểu rõ nguồn gốc xuất xứ xem thuốc có an toàn thì mới sử dụng nếu không thì sẽ mang lại hậu quả không tốt.

-Nếu không có chế độ ăn đúng, người sử dụng thuốc thì sẽ không có một hiệu quả như ý muốn. Do vậy, nếu dùng thuốc mà vẫn ăn nhiều thì tổng lượng chất béo đưa vào cơ thể vẫn không giảm.

-Thuốc giảm cân chỉ có tác dụng “hỗ trợ” chứ không thể phát huy hết tác dụng nếu nếu bạn không có một chế độ ăn uống khoa học hay luyện tập thường xuyên.

Xem Thêm

Giảm mỡ đùi không cần tập thể dục

Tập thể dục để giảm béo thực sự là rất vất vả, và những người bị béo lại càng ngại hơn, vì thân người quá khổ lại càng làm họ trở nên khó khăn, bài viết giới thiệu cho bạn các chiêu giúp giảm béo mà không cần phải vận động nhiều.

1.Uống nhiều  nước chanh

Chanh chứa nhiều vitamin C có tác dụng giải nhiệt, làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn và  kích khích hoạt động của hệ tiêu hóa đào thải các lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Chanh cực kì hiệu quả trong việc đốt cháy các chất béo nhanh chóng. Vì thế chanh được coi là loại quả bậc thầy trong việc giảm béo

2. Massage

 

 

Muối  giúp cân bằng và làm ‘nóng giãn, lạnh co cục bộ’. Nên massage đùi bằng muối thường xuyên bạn sẽ thấy lượng mỡ ở bắp đùi được loại bỏ dần.
Hơn nữa, muối còn giúp tẩy tế bào chết, giúp cho làn da săn chắc, mịn màng hơn.

3. Nên ăn gì?

Các loại thực phẩm “khắc tinh” của mỡ đùi: Táo, chè xanh, củ cải trắng…. là những loại thực phẩm có khả năng đánh tan mỡ đùi nhanh chóng.

Mỗi thực phẩm có khả năng riêng trong việc loại bỏ các loại mỡ ở các vùng khác nhau. Vì vậy, bạn hãy kết hợp chúng đều đặn và hợp lý trong thói quen ăn uống hằng ngày nhé!

Trong táo chứa axit malic thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ.

Trong chè xanh có nhiều vitamin C, E dồi dào có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể bài độc, tiêu mỡ.

Củ cải trắng là loại thực phẩm được sử dụng riêng cho việc giảm béo vùng đùi của các chuyên gia trong nghành.

Xem Thêm

Những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất

Khi bạn thừa cân khiến ngoại hình trở nên xấu đi , lại mắc các bệnh do thừa cân, bạn bè chê béo …thì ta mới bắt đầu nghĩ tới việc phải giảm cân .

Cùng tìm hiểu một số phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả hiện nay để giúp bận đẹp và khỏe hơn nhé!

Vận động cường độ cao

 

 Bạn phải giảm được lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, là làm tiêu hao chúng đân dần bằng việc vận động để đốt cháy năng .

 Theo phương pháp này, bạn có thể đốt cháy một lượng lớn calo mỗi ngàyvà  thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp mỡ dưới da bạn tiêu hao nhanh lượng mỡ thừa.

Ăn ít nhưng không được nhịn đói

  Không kiểm soát được lượng năng lượng nên dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì.

 Phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả chính là giảm lượng thức ăn vào cơ thể, bạn nên ăn nhiều rau xanh, tránh nước uống có ga và những loại thực phẩm giàu chất béo và tinh bột như đậu phụ, hạt dẻ, bánh mỳ, cơm, thị lợn…

Uống nước trước bữa ăn cũng giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn nên bạn sẽ nhanh no và ăn ít hơn

Chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý

 

 

Tránh căng thẳng, bạn nên để ý thật kĩ đến giờ giấc ăn ngủ, nó ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân của bạn.

Không nên thức quá khuya, một số người nghĩ thức khuya sẽ giảm cân nhanh, nhưng bạn hãy suy nghĩ lại nhé, chẳng hạn giảm được cân nhanh nhưng làn da bạn lại xấu đi bạn có muốn không?

Sử dụng thuốc giảm cân

Có rất nhiều loại thuốc hỗ trợ giảm cân với nguồn gốc xuất xứ khác nhau. Các loại thuốc hỗ trợ giảm cân hiện nay thường là giúp  người béo giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Hãy thật cẩn thận với phương pháp này nhé!
.

Xem Thêm

Ăn gì để giảm béo bụng nhanh nhất

Để giảm béo bụng nhanh nhất bạn cần có một chế độ ăn uống thật khoa học , không phải vất vả tập những động tác khó, cũng không phải vất vả dành thời gian đến các phòng tập mà vẫn có thể giảm béo bụng nhanh chóng

Ăn gì để giảm béo bụng nhanh nhất?

-  Không ăn quá no, không được nhịn đói.

Chia thành nhiều  bữa ăn nhỏ, mỗi bữa ăn một chút, ví như bạn chỉ ăn  2 bát 1 ngày để giảm béo, thì bạn chia 2 bát đó ra làm 4 bữa.

– Ăn nhiều chất xơ 

 

Chất xơ khi trộn với nước sẽ  giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì bạn ăn. Vì thế thực phẩm bạn ăn đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm nên sẽ giảm hiệu quả tình trạng béo bụng

Ăn rau xanh và hoa quả vừa có chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa dinh dưỡng từ thức ăn tránh tích mỡ, vừa có thể cung cấp thêm cho cơ thể các khoáng chất và vitamin rất tốt cho cơ thể để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, tươi tắn.

 Quả lựu là một trong các loại trái cây rất giàu chất xơ, giúp bạn thúc đẩy quá trình bài tiết và tiêu hóa của cơ thể. Trong táo tầu có chất keo thực vật mà các loại hoa quả khác không có

 – Thay tinh bột bằng các thực phẩm tương đương

 

Yến mạch có lượng calores thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm mỡ bụng được nhanh chóng hơn

– Ăn đồ ăn ít dầu mỡ

– Không ăn vội:

Ăn chậm, nhai kỹ để nghiềm nát thức ăn trước khi nuốt, giúp bạn no lâu hơn và tốt cho dạ dày.

- Uống

Nước tinh khiết, các loại trà giải nhiệt, thanh mát cơ thể rất hữu ích cho cơ thể.

Không nên uống đồ  có ga, nước ngọt

Xem Thêm

Cách giảm béo toàn thân nhanh nhất

Chanh là một trong những loại quả "bậc thầy" trong lĩnh vực làm đẹp  đặc biệt là  nó là loài thực phẩm giảm béo toàn thân nhanh nhất . Trong chanh chứa nhiều vitamin C và axit , chứa rất ít kalo, giúp tiêu hao năng lượng , đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất  hiệu quả

1. Nước chanh pha loãng

 Nước chanh pha loãng giúp xúc tiến quả trình trao đổi chất và sự hoạt động của hệ tiêu hóa.

Uống một cốc nước chanh pha loãng  giúp tăng công hiệu hoạt động của hệ tiêu hóa bởi  các acid trong quả chanh tác động mạnh đến việc phân giải mỡ khó tiêu

2. Chanh + muối

 

 

Chanh khi kết hợp  với muối sẽ làm tăng công hiệu giảm béo bởi chanh có tác dụng phân giải và đốt cháy mỡ thừa còn muối thì có tác dụng hạn chế việc tích thanh thủy cơ thể.

Chanh muối có tác dụng làm đẹp  và thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn.

Cách thực hiện: Uống ít nhất 2 cốc chanh muối mỗi ngày thay cho nước lọc,  uống trước khi ăn  là tốt nhất trong quá trình giảm béo.

Lưu  ý:  Phải rất cẩn thận với liều lượng uống nước chanh, nếu quá nhiều chanh thì sẽ rất dễ mắc bệnh dạ dày

3. Chanh + mật ong

 

 

 Chanh và mật ong kích thích hệ tiêu hóa , chứa rất ít kalo , mật ong đảm bảo đủ năng lượng nhu yếu cho hoạt động của cơ thể , vừa giúp tiêu hao lượng lớn mỡ thừa.

Cách làm: Mỗi buổi sáng bạn pha:  vài giọt chanh tươi + 1 thìa mật ong vào  một cốc nước ấm.


Uống đều đặn trong vòng 1 tuần đến mười ngày, tập thể dục thường xuyên và có những bữa ăn với nhiều rau xanh, hạn chế tối đa các thức ăn nhiều mỡ, không ăn văt, bạn sẽ có một thân hình đẹp trong thời gian ngắn

Xem Thêm

Thực đơn giảm béo cấp tốc

Dù bạn đang cố gắng giảm cân nhanh chóng, cấp tốc trong vài ngày nhưng cần lưu ý, dù giảm ít hay nhiều bạn cũng phải  ăn, nếu bạn nhịn ăn nhiều sẽ bị kiệt sức và tác hại mang lại sẽ tồi tệ hơn.


Dưới đây là thực đơn giảm béo cấp tốc giúp bạn nhanh chóng có một thân hình thon thả.

Thông thường, khi bắt đầu một chế độ ăn kiêng đặc biệt, việc đầu tiên bạn phải nhớ là tránh xa các món giàu đạm và béo. Thay vào đó, việc bổ sung rau củ, trái cây, nước ép hoa quả tươi không đường sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của bạn.

1. Sáng

 

 Trái cây: dâu, mâm xôi, táo, lê, kiwi, đào, dưa lê và 1 ly nước ép cà chua hoặc 1 ly sữa ấm không béo

2.Trưa: 

 

Ăn nhiều cà chua và xà lách trộn dầu giấm. 1 chén hành tây hoặc súp bắp cải. Ăn nhẹ với trái cây tươi tùy thích

3. Tối với Salad đậu phụ và dưa chuột:

 Thực đơn giảm cân cho bữa tối.

Nguyên liệu:  đậu phụ ,  ớt xanh,  ớt đỏ,  rau mùi,  xì dầu, đường, dầu mè, dầu ô liu…

Cách làm: Cho đậu phụ vào nước sôi trùng qua, cắt ớt thành các miếng nhỏ, dưa chuột cắt miếng vừa ăn

Cho rau mùi, dưa chuột, ớt vào bát to, cho đậu phụ đã trùng qua, trộn các hỗn hợp gia vị còn lại bên trên rồi dưới đều vào, cẩn thận không làm vỡ đậu phụ, rưới 2 thìa dầu ô liu  là xong.

Dù thực đơn giảm béo cấp tốc là quan trọng nhưng bạn tuyệt đối vẫn phải tập thể dục để đạt được hiệu quả tốt nhất, thêm vào đó  bạn không được có ý nghĩ nhịn ăn là cách giảm béo tốt nhất.

Xem Thêm

Bí quyết trị mụn cám hiệu quả nhất

Bài viết dưới đây chia sẻ những bí quyết trị mụn cám cực kì đơn giản, hiệu quả đặc biệt nó an toàn cho lan da của bạn. Nhanh chóng thôi bạn sẽ có một khuôn mặt tuyện vời mà bao người phải mơ ước.
Với những bí quyết nhỏ này, hi vọng giúp bạn luôn tự tin với khuôn mặt xinh đẹp của mình

Nha đam và nước vo gạo

 

Nước vo gạo có tác dụng giúp làm se khít lỗ chân lông, ngừa mụn cám hiệu quả nhưng không phải ai cũng biết.

Cách làm: Sau khi vo gạo, bạn để lắng nước,  lấy phần cặn bột trắng  trộn với tinh chất nha đam. bôi hỗn hợp lên mặt, vùng bị mụn cám bôi dày hơn, để khoảng 20-30 phút hoặc có thể để qua đêm sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm.

Khoai tây

 

Cách làm: Rửa sạch khoai tây, thái lát mỏng đắp lên khoảng 30 phút  rồi rửa lại bằng nước ấm, có thể làm liên tục các ngày trong tuần.

Lá trầu không

 

Cách làm:  Xay nhuyễn lá trầu không cho vào nước hơi nóng. Sau 30 phút, dùng nước này để rửa mặt

Tỏi

Cách làm: Bóc sạch tỏi, xay nhuyễn , cho thêm 1 ít nước và  vài giọt giấm trắng. Dùng hỗn hợp vừa làm đắp lên vùng da có mụn, làm vài lần trong ngày

Cam

Cách làm:  Dùng khăn thấm nước ép cam, massage mặt nhẹ nhàng, tinh chất cam sẽ giúp lấy đi những cặn bẩn trên da , và đánh bay mụn cám

Xem Thêm

Mụn cám và nguyên nhân gây nên nó

 

Mụn cám là những nốt mụn nhỏ, đầu có màu trắng hoặc vàng, thường xuất hiện nhiều ở lỗ chân lông hai bên cánh mũi, má và cằm. Nguyên nhân là do tăng tiết chất bã nhờn, tắc cổ nang lông tuyến bã,…

Người bị mụn cám nhiều thường rất tự ti khi giao tiếp,  ảnh hưởng rất xấu tới đời sống hằng ngày, càng không chữa trị được thì tình trạng stress nặng và  bị stress kéo dài

Nguyên nhân gây mụn

1. Tăng tiết chất bã nhờn:

 Tuyến bã tiết ra chất bã nhờn, chất này đổ vào lỗ chân lông và theo đó ra ngoài.

Do nội tiết tố Androgen: Androgen được tiết ra từ tuyến nội tiết cũng ảnh hưởng gây ra mụn cám hay mụn trứng cá.

2. Yếu tố môi trường 

 

 

 

Yếu tố môi trường gây tắc cổ nang lông tuyến bã: Tuyến bã tiết ra nhiều chất bã nhờn kèm với vi khuẩn được sinh ra từ các axit béo tự do làm cho nang tuyến bị phá hủy gây viêm.

3.Vi khuẩn

Propionibacterium acnes đóng vai trò quan trọng gây nên mụn do tạo ra các axit béo tự do và gây viêm nang lông tuyến bã.

4. Di truyền

 

 

Yếu tố di truyền chiếm 50% các trường hợp bị mụn cám.

5. Mỹ phẩm 

 

 

 Việc sử dụng mỹ phẩm cũng là nguyên nhân gây ra mụn cám. Một số loại mỹ phẩm còn chứa chất gây mụn (comedongenic) làm tắc cổ nang lông tuyến bã.

Do vậy, khi sử dụng mỹ phẩm, cần được tư vấn cẩn thận và sau khi dùng, phải tẩy trang kỹ nhằm khai thông cổ nang lông tuyến bã, giúp cho các chất bã dễ dàng bài tiết ra ngoài, không bị tắc lại trong tuyến.

Xem Thêm

Bài tập giảm mỡ bụng dưới dễ thực hiện mà siêu hiệu quả

Vùng mỡ bụng dưới là vùng mỡ khó tiêu hao nhất vì thế để giảm mỡ vùng bụng dưới hiệu quả thì cần có những bài tập tác dụng lực nhiều lên vùng đó. Dưới đây là 4 bài tập giảm mỡ bụng dưới tại nhà, rất đơn giản mà mang lại hiệu quả tốt nhất cho bạn

1. Gập cơ bụng:

 

Chỉ cần thực hiện động tác đơn giản này 15-20 lần một phút mỗi ngày bạn sẽ sớm lấy lại được vòng eo thon gọn và tha hồ diện những mẫu thời trang yêu thích.

Cách thực hiện: Dang 2 chân rộng bằng vai, đứng thẳng người giơ 2 tay về phía trước và gập người xuống. Lăp di lặp lại động tác trên nhiều lần.

2. Chạy bộ 

 

 

Khi chạy bộ vào buổi sáng sẽ giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh chóng gấp 3 lần so với các thời điểm khác trong ngày.  Chỉ một thời gian ngắn thôi bạn sẽ có được thân hình thon thả như bạn mong muốn.

3. Bài tập nâng chân

 

Bài tập này nhanh chóng làm giảm mỡ bụng dưới và cả săn chắc đùi.  Chỉ cần thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ thấy hiệu quả tuyệt vời của nó.

Cách thực hiện: nằm ngửa trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, từ từ nâng chân lên khỏi mặt sàn, giữ khoảng 3 giây rồi hạ xuống rồi lặp lại trong vòng 10 phút.

4. Chống đẩy

 

Đây là bài tập giúp giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả nếu bạn áp dụng thường xuyên

Cách thực hiện: Chỉ cần nằm sấp, 2 tay chống xuống sàn, chân duỗi, hạ người xuống gần chạm đất thì dùng sức giữ lại, hít sâu vào, từ từ dùng lực nâng người lên đồng thời thở ra. Lặp lại khoảng 15 lần, mỗi ngày nên làm 3 lần để đạt kết quả tốt nhất.

Xem Thêm

Bài tập giảm béo bụng, đùi đơn giản mà hiệu quả

Bạn mất tự tin vì những  vết rạn xấu xí trên đùi? Để lấy lại vóc dáng săn chắc là chuyện không đơn giản nhưng không có nghĩa là không thể làm được. Đây là một số bài tập giảm béo đùi đơn giản mà hiệu quả. Nếu quyết tâm, kiên trì tập luyện kết hợp với chế độ ăn hợp lí bạn sẽ có một thân hình tuyệt đẹp mà nhiều người phải mơ ước..

Đùi là nơi tập trung nhiều cơ và các mô mỡ, đặc biệt mỡ tại vùng này thường khá rắn và khó giảm mỡ hơn tại các cơ quan khác trên cơ thể. Vì vậy nếu muốn giảm béo vùng đùi bạn cần phải có sự kiên nhẫn và chăm chỉ luyện tập kết hợp với thói quen ăn uống sinh hoạt lành mạnh.

Chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ là một cách đơn giản mà hiệu quả để cắt giảm những lượng mỡ dư thừa tích tụ trong cơ thể. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to, lấy lại số đo chuẩn càng nhanh hơn.

Bơi

 Tất cả các kiểu bơi đều rất tốt cho cơ thể tuy nhiên kiểu bơi ngửa là tốt nhất cho việc giảm béo đùi bởi khi bơi ngửa bạn sẽ phải sử dụng chân nhiều hơn, việc sử dụng chân để bơi sẽ giúp chân vừa săn chắc lại vừa giảm béo được.

Nhảy dây

 

Mỗi tuần khoảng 3-4 lần bạn có thể tập môn thể thao này trong khoảng 10 - 15 phút, cố gắng bật cao nhất có thể để quá trình đốt cháy mỡ diễn ra hiệu quả .

Lưu ý: Để giảm lượng mỡ thừa hiêụ quả ngoài vệc luyện tập bạn phải có một chế độ ăn uống hợp lý nhé.

Tăng cường khẩu phần rau xanh, hoa quả trong mỗi bữa ăn vào thực đơn hàng ngày của mình.

Ngoài ra, thịt bò, đậu phụ, sữa chua cũng là những người bạn của chế độ ăn kiêng hợp lí. Vì trong những loại thực phẩm này không chứa chất béo mà lại giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng để duy trì hoạt động thường ngày.

Chỉ cần kiên trì với các bài tập thể dục và ăn uống hợp lí trong một thời gian nhất định thì bạn sẽ sở hữu được một thân hình hoàn hảo, một vòng bụng và vùng đùi như bạn ao ước.

Xem Thêm

Giảm béo bụng siêu tốc cùng chanh

Vóc dáng săn chắc là điều mọi phụ nữ đều quan tâm. Một vóc dáng hoàn hảo luôn luôn thu hút dược ánh nhìn từ mọi phái, nhất là phái nam . Chanh sẽ giúp bạn giảm béo như ban mong muốn

Dưới đây là phương pháp loại bỏ  mỡ bụng siêu tốc bằng chanh tươi. Lưu ý khi thực hiện cách giảm béo bụng với chanh là bạn cần phải kiên trì, ít nhất là một tuần trở lên thì mới có được kết quả tốt.

 Trong chanh có nhiều vitamin B, vitamin B2, vitamin C, canxi, photpho, carborhydrate, chất đạm,  ít calo. Có tác dụng giảm béo bụng hiệu quả nhờ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, kích thức hệ tiêu hóa tốt.
 

1.Nước chanh

 Nước chanh pha loãng, ít đường, hoặc nước chanh muối đều có tác dụng giảm béo hiệu quả, tuy nhiên nước chanh pha loãng hoặc chanh muối sẽ tốt hơn đấy.
 Cách  thực hiện:  chỉ cần lấy một phần hai quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối hoặc có thể sử dụng chanh ngâm muối và pha loãng

2. Nước trà chanh

Cách thực hiện:  Vò nát lá trà xanh cho vào ấm cùng vài hạt muối. Sau đó, hòa nước sôi vào và bỏ nước đầu để trà được ngon hơn.  Hãm trà trong vòng 15 phút đến 20 phút rồi chắt lấy nước, bỏ bã và cho thêm nước cốt chanh vào là có được ly trà thơm ngon.

3. Chanh + mật ong

 

Cách thực hiện:  Hòa nước chanh pha loãng với mật ong, đây  là một trong những cách để làm tan mỡ bụng nhanh nhất tại nhà. Đa số mọi người nghĩ mật ong có vị ngọt thì giảm béo sao được. nhưng đừng lo lắng, mật ong đã được các nhà nghiên cứu chứng minh rất hiệu quả trong vấn đề giảm cân, làm giảm khả năng tích tụ mỡ thừa.

Xem Thêm

Giảm cân cực nhanh

Giảm cân,  giảm béo luôn trở thành chủ đề "hot" trong các câu chuyện của mỗi chị em phụ nữ. Có rất nhiều cách giảm cân, nhưng phương pháp giảm cân nào mới thực sự nhanh chóng, hiệu quả. Nhưng lại phải đảm bảo vấn đề an toàn và siêu tiết kiệm.

Chanh  

là một loại quả rất giàu vitamin C và có tác dụng làm đẹp đầu bảng. Ngoài ra trong chanh còn có một số chất giúp giảm béo rất hữu hiệu.

Chanh có tác dụng giảm cân tuyệt vời bởi chanh giàu axít citric và chỉ một ít nước chanh cũng có thể cải thiện hệ tiêu hóa, đồng thời làm giảm tác động của các bữa ăn vào lượng đường trong máu, là  nguồn chất xơ phong phú giúp ngăn dạ dày hấp thụ lượng quá nhiều đường từ đó giúp giảm cân hiệu quả

Mật ong

Chứa hàm lượng năng lượng rất thấp. Cho dù một ngày có uống 200g thì nhiệt lượng hấp thụ vào cơ thể cũng không quá 600 calories, so với lượng calories bình thường vào cơ thể thì khoảng cách vẫn còn rất xa. Do đó tuy được gọi là “ăn ngọt” nhưng lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Chanh và mật ong

 Là hai nguyên liệu rất phổ biến trong  đời sống hằng ngày . Nhưng ít ai biết được chúng lại có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Cách dùng: Một ly nước + một hai lát chanh. Nếu muốn việc giảm cân  bằng chanh mật ong tốt hãy chắc chắn bạn đã uống cốc nước có lát chanh 3 lần/ ngày hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy khát. Nếu mỗi ngày bạn có thể uống ít nhất 1,5 lít nước có pha chút nước chanh thì việc giảm cân  của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Xem Thêm

Giảm béo bụng bằng đu đủ cực kì hiệu quả

Béo bụng làm chúng ta cảm thấy tự ti, mặc cảm về thân hình của mình. Nhất là khi chúng ta có ý định mua chiếc áo hoặc chiếc quần mới. Cứ nghĩ đến phải thử nó là lại cảm thấy chán nản . Đừng lo nhé! Có rất nhiều cách giảm béo bụng các bạn có thể áp dụng để lấy lại vóc dáng của mình. Hiệu quả, đơn giản  đặc biệt là không tốn kém đó chính là giảm béo cùng đu đủ.  Phương pháp này sẽ nhanh chóng giúp bạn có một vóc giáng mà bạn mong muốn.

 

Giảm béo vùng vụng với đu đủ nhanh và hiệu quả

Đủ đủ rất quen thuộc với chúng ta. Nó chứa nhiều vitamin C và A, dồi dào kali và chất xơ. Chất xơ trong đu đủ giúp tạo cảm giác no hạn chế vệc thèm ăn.Hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, do vậy, đu đủ có thể hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân. Đây là cách giảm béo hiệu quả an toàn mà rất dễ áp dụng.

Các món ăn giảm béo bằng đu đủ:

Sử dụng đủ chín:

Ăn trực tiếp đu đủ chín, đây là món ăn cực kì đơn giản vừa giải nhiệt vừa giảm béo hiệu quả.

Sử dụng đu đủ chín, gọt vỏ xắt miếng nhỏ cho vào xay nhuyễn.Tiếp tục cho mật ong vào xay thêm 2 phút nữa rồi rót nước ra ly. Cho thêm đá viên nếu muốn uống lạnh.

Sử dụng đu đủ xanh:

- Nộm đu đủ:

Nguyên liệu:  Đu đủ, cà rốt thái sợi rửa sạch để ráo. rau húng, rau mùi, 1 ít lạc rang, muối, bột nêm, tỏi (bóc vỏ, rửa sạch,dã hơi dập), ớt, chanh, đường.
Cách làm: Cho hỗn hợp gồm: đu đủ, cà rốt vào trộn đều cùng với tỏi, muối, bột nêm,chanh, đường, ớt vào trộn đều, để cho ngấm gia vị. Khi nào gần đến bữa ăn thì cho rau thơm(rau húng, rau mùi) và lạc rang. Ghi nhớ là gần ăn bạn mới được cho những nguyên liệu này, vì không lạc sẽ bị ỉu ăn sẽ không ngon

- Nấu canh:

 

Nguyên liệu: Đu đủ xanh vừa, không nên chọn đu đủ còn quá non vì như thế món canh sẽ bị đắng, đu đủ hơi chín khi nấu canh sẽ có vị chua, mất ngon : 1 trái nhỏ vừa ( gọt vỏ, chẻ làm 4, bỏ ruột, rửa sạch, để ráo, thái hình con chì miếng vừa ăn).Xương sườn, tùy theo khẩu phàn ăn mà bạn nấu hiều hay ít. Hành lá, rau mùi. Ớt . Muối, hạt nêm, bột ngọt, tiêu, hành khô( Làm sạch, băm nhuyễn). Dầu ăn. Gừng
Cách làm: Luộc qua xương cho bớt mùi hôi, sau đó phi hành mỡ, cho xương vào xào qua với muối, hạt nêm. hầm xương cho dừ để nước xương sôi  đến khi nước xương đã ngọt bạn bỏ đu đủ vào. khi nào gần được thì cho các nguyên liệu còn lại vào.
 Còn rất nhiều các món ăn được chế biến từ đu đủ. Trong bài viết này chỉ giới thiệu cho các bạn các món ăn mà bạn có thể dễ dàng làm mà không mất nhiều thời gian chút nào.  Các món ăn trên phương pháp giảm béo bằng đu đủ  thực sự rất hiệu quả. Bạn hãy kiểm chứng nhé. Tôi tin là bạn sẽ không thất vọng đâu

gọt vỏ  xắt miếng nhỏ cho vào xay nhuyễn.Tiếp tục cho mật ong vào xay thêm 2 phút nữa rồi rót nước ra ly. Cho thêm đá viên nếu muốn uống lạnh. - See more at: http://giamcannhanhvn.com/giam-can-bang-du-du-cuc-nhanh-va-hieu-qua_n58002_g721.aspx#sthash.8yqwoLmj.dpuf

Xem Thêm