Mẹo vặt trị mụn cám bằng trứng gà luộc

Mụn cám là vấn đề băn khoăn của không biết bao nhiêu người, nó xuất hiện ở cả nam và nữ. Làm xấu đi gương mặt của bạn khi có những vết sần sùi, kém mịn màng và tối hơn. Mụn cám thường xuất hiện nhiều nhất ở vùng má, cằm, và trán .

Trị mụn  bằng trứng gà luộc là phương pháp trị mụn cám đơn giản nhất, mà bạn chỉ cần sử dụng lòng trắng, còn lỏng đỏ bạn vẫn có thể ăn bình thường, tiết kiệm quá phải không?

Nguyên nhân do đâu mà bạn bị mụn cám ?

 - Do bạn thực hiện vệ sinh mặt không đúng cách.

-  Do chất bã tiết ra từ tuyến bã và đổ vào lỗ chân lông ra ngoài, nguyên nhân này thường có nhiều do nguyên nhân lớn là yếu tố di truyền.

- Do yếu tố  môi trường: Chất bã tăng tiết bị tắc lại và vi khuẩn tăng sinh cùng với các axit béo tự do làm phá hủy nang tuyến gây viêm. Vì vậy khi đi ra đường bạn luôn luôn phải nhớ mang khẩu trang và đặc biệt là khi về nhà phải rửa luôn mặt thật sạch.

Sử dụng trứng gà luộc trị mụn cám

Trứng gà có chứa nguồn vitamin và protein dồi dào giúp da bạn hồng hào, tươi sáng và mịn màng hơn, giúp làm mờ vết thâm và xe khít lỗ chân lông.

Phương pháp này đơn giản nên bạn có thể thực hiện  tại nhà, không tốn kém, mà còn hiệu quả nữa.




Cách làm: Luộc trứng gà chín, bóc sạch vỏ, trứng vẫn còn ấm mới có thể lấy đi được mụn . Sau đó dùng tấm vải mỏng bọc xung quanh quả trứng và lăn đều xung quanh vùng da bị mụn cám, nhất là hai bên cánh mũi và dưới cằm vì hai vùng này xuất hiện rất nhiều mụn cám.

Thực hiện mỗi ngày trong vòng 10 ngày bạn sẽ thấy rõ hiệu quả mà phương pháp đem lại.

Xem Thêm

" Vét sạch " mỡ bụng cho chàng bụng bia

Giảm béo bụng cho nam giới đang là vấn đề được quan tâm hiện nay. Một nghiên cứu khoa học ở mỹ đưa ra: " việc uống bia nhiều hay ít cũng không ảnh hưởng đến việc bạn có nhiều mỡ bụng " vì thế nên bạn đừng có suy nghĩ áp đặt là những anh chàng bụng to là do uống nhiều bia nhé.

Trung bình một cốc bia chứa từ 140- 150 kilokalo nhiệt lượng, ngoài da trong bia còn có chất hublông giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường đấy nhé. Vì thế mỗi ngày một cốc bia, không những không có hại  mà còn cơ lợi cho sức khỏe

Vậy nên hãy uống điều độ và khoa học, chứ đừng vì nghĩ bia làm bụng bạn béo mà từ bỏ nó, không giúp được là bao đâu các chàng ạ.

Vậy bụng béo là do đâu?

Do  cơ địa của mỗi người là khác nhau vì vậy nguyên nhân  cũng không giống nhau.

-  Dư thừa chất dinh dưỡng ở những người cò trẻ tuổi.

- Giấc ngủ chính là thủ phạm gây nên béo bụng cho  những người ở độ tuổi trung niên:

- Làm việc trong thời gian dài, ít sự vận động đi lại, ngồi lâu khiến bụng tích tụ nhiều mỡ, điều này được thể hiện rất rõ đối với dân văn phòng. 

- Theo một nghiên cứu toàn cầu cho thấy trung bình trong cơ thể nam giới có chứa khoảng 30 tỉ tế bào mỡ, số tế bào này tăng tỉ lệ thuận với tuổi tác, nên càng có tuổi hiện tượng bụng bia càng to.

Phương pháp giảm béo khoa học

Mỗi người  nên có chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi điều độ để giảm nguy cơ “bụng bia” cũng như bệnh béo phì,bệnh tim mạch....

1. Chế độ uống

- Hạn chế rượu, bia. Mỗi ngày chỉ nên uống một cốc nhỏ để có được kết quả tốt.

- Thực hiện uống nhiều nước lọc để giảm lượng mỡ trong cơ thể,mỗi khi dạ dày bạn "kêu réo" bạn hãy uống ngay một cốc nước để giảm cảm giác đói.

-Mỗi ngày bạn hãy uống thêm một cốc trà thanh nhiệt, vừa giúp giảm béo vừa có tác dụng thư giãn cơ thể.

2. Chế độ ăn khoa học

- Ăn nhiều trái cây và rau xanh.

- Cắt giảm đồ ăn nhiều chất béo, đường, các đồ ăn nhiều dầu mỡ.

- Tuyệt đối không được bỏ bữa điều này ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến sức khỏe. 

- Ăn nhiều các thực phẩm nhiều chất xơ hòa tan, ngũ cốc nguyên hạt.

3. Vận động chính là chìa khóa.

-Vận động hằng ngày với các môn thể thao giảm tối đa lượng chất béo trong cơ thể như: bơi lội, cầu lông, tập tạ, chạy bộ.............

- Các bài tập gập bụng giúp giảm bớt được lượng mỡ thừa, ngăn chặn sự tích tụ chất béo.

Xem Thêm

Để có được " eo thon gọn cho dân văn phòng "

Nhiều mỡ bụng luôn khiến các chị em nhất là dân văn phòng, kể cả các đấng mày râu lo sợ, nó làm xấu đi vẻ đẹp bề ngoài của bạn trong mắt người khác.

Vóc dáng là tiêu chí hàng đầu với tất cả các chị em phụ nữ. Ông bà ta có câuu " Nhất dáng nhì da " vì thế nên việc chăm sóc sắc đẹp không thể nào không kể đến việc chăm sóc để có một vóc dáng hoàn hảo, đặc biệt là loại bỏ các đống mỡ thừa trong bụng kia đi.

1. Uống hợp lí

- Uống nhiều nước giúp lại bỏ nhanh lượng mỡ thừa, nước giúp quá trình trao đổi diễn ra nhanh và loại bỏ nó dễ dàng hơn.

- Uống nhiều nước cũng là cách góp phần giúp  loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể và giúp thu  nhận lượng chất béo chuyển vào rồi nhanh chóng đào thải nó đi.

- Sử dụng các loại trà thanh nhiệt như trà xanh, trà bí đao.... Các chất chống oxy hóa có trong trà xanh có khả năng tiêu thụ chất béo trong cơ thể, mỗi ngày bạn nên uống 2 cốc trà xanh để thực hiện việc giảm béo bụng hiệu quả và giúp mục tiêu giảm béo của bạn nhanh tới đích.

=>  Hãy uống ít nhất 2 lít nước một ngày để có 1 cơ thể khỏe mạnh, không những giảm béo nhanh mà còn giúp bạn có một làn da đẹp nữa.

2.Ăn khoa học

 - Chia các bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày ít nhất 3 bữa một ngày, khi ăn nhớ nhai chậm rãi để não bộ nhận biết thông tin bạn đã no nhanh hơn, giúp lượng thức ăn đầu vào của bạn ít đi

- Ăn  nhiều rau xanh

- Tuyệt đối không được bỏ  bữa sáng. Nó là bữa quan trọng nhất trong ngày, sáng bạn ăn uống đầy đủ thì đến bữa trưa bạn sẽ thấy bớt đói và ăn ít hơn.

- Tuyệt đối không được bỏ bữa vì nó  có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu, rất có hại cho sức khỏe.

 - Ăn nhiều các loại trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin: Táo, cà chua, cam, chanh....Đồ chua có tính axit sẽ giúp tiêu hóa tốt thức ăn và đốt cháy chất béo.

 - Hạn chế tối đa thức ăn nhanh, đồ hộp, bánh mì, bia rượu, thức ăn nhiều dầu mỡ.
  
 - Hạn chế thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn.

- Các thực phẩm như hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều và cá …là những thực phẩm  để giảm béo bụng

3. Vận động giảm béo

- Vận động giúp cơ thể trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Nếu không có nhiều thời gian thì mỗi ngày bạn hãy dành  15 phút để tập thể dục và đừng  quên tập các bài tập cho bụng. Đây là liệu pháp hữu hiệu nhất đê có một sức khỏe dẻo dai, thân hình cân đối.

- Các hình thức vận động giảm béo nhanh nhất là : bơi lội, nhảy dây.....Bơi lội không những giúp bạn tăng trưởng chiều cao mà còn giúp bạn cải thiện vòng 2 nhanh chóng.


Đừng quên:  Bên cạch các mẹo nhỏ hữu ích này, bạn chú ý mỗi sáng nên dùng 1 thìa mật ong và vài giọt chanh, pha với nước ấm uống vào mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng khoảng 10 phút nhé. Phương pháp này rất hiệu quả đấy

Xem Thêm

Bỏ túi " bí kíp giảm béo mỡ mặt "

Bộ mặt to tròn, phúng phính mỡ, cấu véo thì thích thật đấy, nhưng người đối diện nhìn vào và bạn muốn có những tấm ảnh tự sướng đẹp thì: ôi không!

Để giảm béo mỡ mặt nhanh chóng ban hãy tham khảo những bí kíp dưới đây để có một gương mặt đẹp và ưa nhìn, làm bao nhiêu người phải ganh tị nhé!

1. Uống nhiều nước 

 

 

Uống nhiều nước không chỉ tốt cho da mà còn là phương pháp giảm cân bậc nhất.

Ban đầu khi bạn uống nhiều nước bạn sẽ rất bực mình, bởi tình trang thường xuyên đi tiểu và khuôn mặt có phần to hơn trong tần đầu tiên, nhưng đó là dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang giảm cân đó, bơi nó đào thải lượng mỡ và tích nước. Đến tuần thứ hai tì gương mặt sẽ thon gọn hơn bởi lượng nước lúc này đã được điều hòa.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là biện pháp lí tưởng bạn nên sử dụng. Bên cạnh nước lọc bạn hãy uống thêm nước trà xanh hoặc nước chanh muối để quá trình giảm béo mặt diễn da nhanh chóng

Loại nước trà xanh và chanh muối cung cấp một lượng lớn chất chống ô xy hóa cho làn da, giúp da mềm mại, và khi mặt bạn được giảm béo cũng không xuất hiện các nếp nhăn nhé

2. Massage mặt

 

Massage mặt thường xuyên giúp  cho khuôn mặt thon gọn. Cách làm khá đơn giản trong khi bạn rửa mặt bạn dùng tay xoay tròn theo chiều kim đồng hồ, 2 3 phút khi rửa mặt cũng góp phần giảm béo cho vùng này nhanh hơn.

Những lúc rảnh rỗi bạn hãy làm các động tác dưới đây nhé, cũng đơn giản thôi, vận động một chút thì mục tiêu giảm béo của mình sẽ có hiệu quả nhanh hơn.

- Đưa 2 bàn tay lên mặt vuốt nhẹ nhàng đưa lên đưa xuống giống như khi bạn buồn ngủ bạn vướt tay để cho tình ngủ ý.

- Đưa  2 tay, chắp lại sau đầu, vươn vai, mở rộng miệng giống khi bạn ngáp ngủ, làm động tác này cơ mặt sẽ được vận động bởi nó co giãn, sẽ giúp lượng mỡ được tiêu hao.

- Tập cơ miệng: Mở rộng miệng giống như khi bạn nói chữ  “E”sau đó chuyển sang nói chữ  “O”. Làm nhanh để cảm nhận các cơ đang được luyện tập. Bài tập này khá hiệu quả

4. Ăn ít muối và nhiều hoa quả

- Ăn mặt sẽ bị tích nước vì thế nên bạn phải hạn chế tuyệt đối việc này.

- Không ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ.

- Ăn nhiều các loại rau xanh bởi nó có chứa nhiều chất xơ, đào thải nhanh các chất mỡ chứa nhiều lipit và chất béo.

- Ăn nhiều các loại quả : Bơ,  dưa chuột, táo, cam.... nên ăn chúng trước bữa ăn sẽ hạn chế được lượng năng lượng đầu vào.

Xem Thêm

Giảm mỡ toàn thân siêu nhanh

Để giúp chị em có thân hình thon gọn, tự tin hơn trong cuộc sống thì phương pháp giảm cân dưới đây là một sự lựa chọn đúng đắn nhất cho bạn lựa chọn.

Bị béo, thừa cân làm bạn lo lắng mất ngu không chịu được khi có bất cứ ai đó nói về thân hình và cân nặng của bạn, bạn đang ngày đêm lo lắng để tìm cho mình một phương pháp giảm cân , muốn nhanh chóng thoát khỏi vóc dáng nặng nề của cơ thể, cái thân hình mà bạn không muốn có chút nào.

Để có thân hình đẹp, thon gọn với những cô nào có thân hình quá khổ họ phải tìm đủ mọi cách để giảm béo bụng, giảm béo đùi, giảm béo mông.....Các phương pháp dưới đây giảm béo tối đa lượng mỡ các vùng, không làm bạn phải mất công tìm cách giảm béo từng vùng một.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì : Do thói quen ăn uống không khoa học, lười vận động...và đặc biệt là do thân hình thừa cân bẩm sinh. Nguy hiểm hơn nữa là bệnh béo phì còn có thể có các bệnh liên quan đến tim mạch.

1. Giảm béo bằng chanh và mật ong

Chanh chứa rất nhiều vitamin C, nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm bớt đi trọng lượng cơ thể nhanh chóng, đây  là một trong những cách nhanh nhất để làm tan mỡ bụng tại nhà.

Cách làm:  Pha vài giọt chanh với mật ong uống vào mỗi buổi sáng, nhớ là vài giọt chanh thôi, nếu bạn cho nhiều là sẽ bị bệnh đau dạ dày đó.

2. Giảm béo bằng chuối 

Trong thành phần của chuối có chứa một lượng lớn chất xơ đặc biệt tốt trong việc làm giảm mỡ thừa trên cơ thể. Chuối là loại quả tuyệt vời của các chị em trong công cuộc bảo vệ  nhan sắc, nó sẽ hỗ trợ đắc lực quá trình ăn kiêng giảm béo của bạn.

Cách làm:  Ăn chuối vào buổi sáng hoặc trước các bữa ăn, phương pháp giảm béo này hay được người nhật áp dụng 

3. Giảm béo bằng muối

 

 

Muối được chứng minh là có thể làm giảm quá trình tích tụ lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là giảm mỡ thừa vùng bụng và giúp cho làn da săn chắc và mịn màng.

Cách làm:  Rang muối và cho vào tấm vải sạch, sau đó thoa đều lên vùng bụng làm thường xuyên sẽ cho hiệu quả tốt.

Trên đây là các cách giảm mỡ nhanh nhất bằng việc ăn uống, sử dụng các nguyên liệu tự nhiên, cực kì an toàn mà không tốn kém.

Để quá trình giảm mỡ diễn ra nhanh chóng nếu bạn có thời gian hãy kết hợp với các bài tập thể dục đơn giản nhé. Nhanh chóng thôi, bạn sẽ có thân hình mình hằng mơ ước. Chúc bạn thành công.

Xem Thêm

Làm gì để chân thon đẹp như siêu mẫu ?

Để đôi chân thon đẹp bạn cần hải giảm tối đa vùng mỡ tập trung ở 3 vùng cơ bản: Giảm mỡ đùi, giảm mỡ bắp chân và giảm lượng mỡ vùng mông.

  Những vùng mỡ này giảm khá khó khăn nhưng bạn có thể có được đôi chân thon gọn với cách làm khoa học dưới đây. Cùng tham khảo và áp dụng để có được đôi chân như ý  nhé.

1. Ăn uống.

 Đây là chìa khóa giúp bạn có được cơ thẻ đẹp, bạn chỉ cần sử dụng các loại thực phẩm là  khắc tinh với các vùng trên bạn thôi nhé, ăn nhiều một chút những loại thực phẩm này: củ cải trắng, lê, táo, mướp đắng….  và hạn chế các loại đò ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, các loại nước uống có ga...

 Những loại thực phẩm kể  trên là những loại thực phẩm có khả năng loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa hơn.

2. Luyện tập

-  Những động tác đơn giản, không phức tạp, có khi là bạn không cần tập luyện nhưng bạn hãy đi lại nhiều hay đối với dân văn phòng bạn có thể ngồi 1 chỗ và thường xuyên cử động, mặc kệ cho có ai nói bạn đang " ngoáy như sâu đo" bạn cứ làm bởi nó đang thiêu đốt năng lượng đó, chính những hành động đơn giản lại giúp bạn có thể thực hiện được mục tiêu của mình. Không khó phải không nào?

- Nếu bạn có điều kiện về thời gian thì 2 môn thể thao làm bạn đẩy nhanh quá trình đốt cháy nhiên liệu nhất chính là: bơi và nhảy dây. Hãy áp dụng nhé!

3. Phương pháp thực hiện

Cách 1: Chanh và  mật ong

Chanh có thể làm tiêu hao mỡ thừa và giúp bạn lâu đói. Mật ong có khả năng kích thích hệ tiêu hóa, chứa rất ít kalo, hơn nữa mật ong đảm bảo đủ năng lượng nhu yếu cho hoạt động của cơ thể giúp bạn tiêu hao lượng lớn mỡ thừa. Bạn nên uống đều đặn trong vòng 1 tuần đến mười ngày

Cách làm: Bạn pha vài giọt chanh tươi  cùng 1 thìa mật ong vào  một cốc nước ấm, dùng nước này để uống mỗi buổi sáng nhé. Nhớ là pha ít chanh thôi, nước phải là nước ấm, không phải nước nóng, nếu bạn pha bằng nước nóng sẽ mất hết tác dụng của mật ong mà còn là đắng chanh nữa.

Cách 2: Mướp đắng

Mướp đắng có chứa hàm lượng nước cao giúp bạn hạn chế  sự thèm ăn và ngăn chặn cảm giác đói và  giúp cơ thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả nhất.

 Cách làm:  Xay nhuyễn thịt mướp đắng sau đó bạn lọc lấy nước và uống, bạn có thể cho thêm ít chanh hoặc mật ong  cho dễ uống, mỗi ngày uống một cốc nhỏ nhé

Xem Thêm

Lười vận động phải giảm béo làm sao?

Với những người làm văn phỏng, nhất là những người có đặc thù không hay phải di chuyển thì rất dễ bị béo, nhất à vùng bụng do phải ngồi nhiều.

Vậy có  cách nào để hạn chế khi mà bản thân người thừa cân cũng ngại vận động do không có thời gian tập luyện không?


 Tất nhiên là vẫn có thẻ, nhưng bạn hãy áp dụng đúng những quy tắc dưới đây nhé! Đơn giản thôi

1. Giảm lượng calo

- Hạn chế ăn các loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường.

- Ăn ít nhưng không được nhịn ăn, khi ăn nhớ  ăn chậm  để cho não của bạn ý thức được là bạn đã no.

-  Trước khi ăn nên ăn quả táo, lê, hay là uống một cốc nước trước bữa ăn.

 

2.  Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng

 

Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày, việc thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol kích thích sự thèm ăn của bạn.

3. Lời khuyên dành cho bạn

- Ăn nhiều rau xanh.

- Uống nhiều các loại nước hoa quả: táo, lê, dưa chuột...

- Nói không với các đồ ăn nhanh hay các loại nước ngọt có ga...

- Cố gắng vận động bất cứ khi nào bạn cảm thấy rảnh rỗi nhé!

Xem Thêm

Trị thâm môi cho các girl hiệu quả

Đôi môi thâm, xấu xí thiếu sức sống, nhợt nhạt làm mất đi sự tự tin của chị em chúng mình, nhất là vào mùa dông tình trạng đó càng trở thành một thàm họa, ghét mùa dông chỉ bởi vì nó làm làn môi thâm tái nhìn quá mất cảm tình.

Để đôi môi luôn căng mọng, hồng hào và quyến rũ chúng mình phải làm thế nào?

1. Tránh ánh nắng mặt trời.

Ánh nắng mặt trời có các tia cực tím làm môi trở nên thâm sạm. Để khắc phục tình trạng này khi ra đường bạn nhớ đeo khẩu trang và sử dụng son dưỡng ẩm cho môi để chấm dứt tình trạng đôi môi khô nẻ, sậm màu, nên chọn những loại son dưỡng môi với các thành phần tinh dầu tự nhiên như lô hội, mật ong, sáp ong,  tinh dầu ôliu, dầu dừa, vitamin C, vitamin A…

2. Tẩy tế bào chết cho môi

Cách làm: Trộn một ít hỗn hợp mật ong, đường chà xát nhẹ nhàng trên môi, sau đó rửa sạch bằng nước ấm, khi tẩy xong tế bào chết bạn nhớ dùng son dưỡng môi sau khi tẩy tế bào chết nhé.

3.Chế độ ăn uống

Thiếu vitamin B và một số dưỡng chất chính là nguyên nhân làm cho bạn thâm môi. Rau xanh, trái cây tươi, mật ong, chanh, dầu hạnh nhân, bột đậu xanh, thịt gà, nấm, thịt gà, bắp,…là các nguồn nguyên liệu để giúp đôi môi trở nên hồng hào, tràn trề sức sống hơn nhé.
Uống nhiều nước đóng một vai trò hết sức quan trọng trong việc làm làn da hồng hào

4. Không liếm môi

Liếm môi làm mất lớp dầu tự nhiên bảo vệ môi, làm môi khô, nứt nẻ và từ đó khiến môi bị sạm dần đi trông thấy.
Bạn hãy  áp dụng để có thể sở hữu đôi môi đẹp như mong muốn nhé, chúc bạn thành công.

Xem Thêm

Giảm béo bắp tay nhanh chóng

Giảm béo bắp tay cũng là một trong những mục tiêu “lớn lao” mà nhiều cô nàng hướng đến bởi bắp tay to làm bạn xấu hơn khi mặc áo cộc hay váy, làm cánh tay trở nên thô và xấu. Dưới đây  là một số bài tập đơn giản, dễ thực hiện để giảm mỡ bắp tay nhanh và hiệu quả.

Có một chú ý dành cho bạn là khi bạn muốn giảm mỡ dưới cánh tay, thì các bài tập phải tập trung vào hoạt động của cánh tay là chính, dù có mỏi thì cũng cố gắng tập nhé.


1. Chống đẩy

Chống đẩy làm tiêu tốn sức lực và khó để kiên trì thực hiên nhưng nếu bạn muốn giảm mỡ bắp tay nhanh thì đây là bai tập rất hiệu quả đấy. Mỗi ngày khoảng 15 phút thôi sẽ giúp bạn có cánh tay sẽ săn chắc va đẹp  hơn.


2. Bơi lội

Bơi yêu cầu vùng cánh tay hoạt động nhiều hơn, vì thế môn thể thao này giúp cho cánh tay trở nên  nhỏ gọn và hạn chế tối đa việc tích lũy mỡ thừa ở vùng này



3. Bài tập kéo căng tay

Cách làm: Một tay vòng ra sau lưng, 1 tay vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua, kéo lại khoảng 5 lần. Tiếp tục đổi bên và thực hiện cho đến khi bạn thấy mỏi.

4. Xoay tròn cánh tay

 

Cách làm:  Động tác dang hai tay ngang vai và xoay với  hình tròn với tâm là vai sẽ là động tác thể dục hiệu quả giúp tiêu hao lượng mỡ thừa vùng dưới cánh tay

Xem Thêm

Mẹo gảm béo vùng bắp chân hiệu quả

Vùng bắp chân to và chưa cân đối với cơ thể làm các bạn gái không giám mặc váy và quần sooc...bởi nhìn nó thô và xấu xí. Đừng tự ti vì điều đó, dưới  đây sẽ mách bạn các bài tập hiệu quả để giảm béo cho vùng này, làm nó thon gọn và đẹp hơn trông thấy.

1. Đi bộ nhanh

 

 

Đi bộ với cường độ vừa phải trong thời gian tương đối dài sẽ giúp bắp chân của bạn  nhỏ hơn so với các môn thể thao tập chân cường độ nặng trong thời gian ngắn.

Thời gian hợp lí : 45phút - 1h/ ngày

2. Bơi

 Đây là môn thể thao giúp tập luyện toàn bộ cơ thể, đặc biệt là đôi chân, do đó đôi chân của bạn sẽ thon gọn, đều hơn.

Thời gian hợp lí : bơi khoảng 45 phút-1h/ngày.

3.  Khiêu vũ, tập erobic, trượt batin

 

Các môn thể thao này hỗ trợ rất lớn cho việc làm thon đôi chân của bạn, nếu có thời gian và điều kiện hãy đăng kí một lớp nhé, vừa làm đẹp vừa có thể học hỏi một môn thể thao mới.

4.  Tập kiễng chân

Tập kiễng chân sẽ khiến cho bắp chân tròn và thon hơn.

Cách làm: Đứng úp mặt vào tường, 2 tay đặt lên tường làm điểm tựa kiễng chân hết cỡ vừa có thể chân nhỏ gọn và cũng có thể làm bạn cao hơn nếu bạn là người vẫn trong đổ tuổi tăng chiều cao <= 25 tuổi.

Lưu ý: Bạn cần phải  duy trì đều đặn thì mới đạt được kết quả như em mong muốn.

Xem Thêm

Làm sao để giảm béo vùng mông nhanh chóng?

Bí kíp giảm cân vùng mông hiệu quả chính là chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục  là bạn có thể kiểm soát số đo vòng 3 dễ dàng theo ý muốn của bạn.

Chế độ ăn uống như thế nào? 

 

 

Khi giảm cân, giảm béo bạn luôn phải tuân thủ những quy tắc quan trọng:

    - Ăn nhiều rau xanh  bởi nó luôn được coi là người bạn đồng hành cho quá trình giảm cân an toàn và còn giúp cho việc làm đẹp da và tóc.

    - Ăn đồ ăn ít dầu mỡ. Không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc những đồ ăn chứa nhiều chất gây béo, nên ăn các loại dầu ăn có nguồn gốc động vật bằng bơ, pho mát hoặc các loại dầu ăn có nguồn gốc thực vật.

    - Dùng thực đơn giảm cân từ thực phẩm thay thế không gây béo cho những thực phẩm chưa nhiều chất béo như việc dùng thịt bò cho thịt lợn, dùng cá thay cho thịt, dùng thực phẩm còn tươi cho những đồ ăn sẵn...

    - Ăn nhiêu các loại hoa quả, chứa nhiề chất xơ như nho, táo, dưa hấu, bưởi, lê... nhưng bạn nên nhớ là ăn trước khi ăn cơm nhé, bởi nó sẽ làm cho bạn có cảm giác no và nó còn có tác dụng tác dộng lên những loại thức ăn chứa dầu mỡ bạn ăn vào, nên chúng rất quan trọng trong quá trnhf giảm cân của bạn.

    - Trong quá trình giảm cân bạn không nên  uống những loại nước có ga thay vào đó là uống nước lọc và các loại sinh tố hoa quả ít đường, nhiều chất chua bởi vì đây là những đồ uống chứa nhiều vitamin C, vitamin C có  công dụng bẻ gãy các chất béo không có lợi trong cơ thể.

Nên tập thể dục  như thế nào cho hiệu quả?

 - Đi bộ

 - Chạy bộ hay tập khiêu vũ, đi xe đạp, nhảy dây...

  - Bạn phải chịu khó vận động, tránh việc ngồi nhiều là cho lượng mỡ tích tụ vùng này nhiều thêm.

Lưu ý: Bạn có thể xem thêm bài viết: " Bài tập giảm béo vùng mông đơn giản mà hiệu quả" cùng chuyên mục để rõ hơn

Xem Thêm

Bài tập giảm béo vùng mông đơn giản mà hiệu quả

Mông là phần khó can thiệp cho việc giảm cân nhất vì vậy để giảm béo vùng mỡ này hiệu quả bạn cần có một bài tập dành riêng cho nó. các bà tập sau đâu sẽ giúp bạn có một  vòng mông săn chắc quyến rũ.

1.Chạy bộ hay đi bộ nhanh

Thời gian tốt nhất trong ngày để chạy bộ là vào buổi sáng bởi có nhiều oxy trong không khí giúp đốt cháy nhiều calo hơn.

Chạy bộ hay đi bộ nhanh giúp đốt cháy chất béo, calo và mang lợi nhiều lợi ích cho cơ thể bạn. Nó là cách giảm béo cho vùng mông cực kỳ hiệu quả bởi vì  khi chúng ta sải bước, các cơ mông được tác động một cách trực tiếp và liên tục nên nó có thể đánh tan các khối mỡ nằm dưới da.

2. Đạp xe đạp 

 

Đạp xe là một phương pháp hữu hiệu để giảm mỡ đùi và không hề làm chân to như bạn vẫn nghĩ. Chân được sử dụng nhiều và tất cả lực đều đến từ đôi chân. Nếu như kinh tế dư dả thì xe đạp tập sẽ cho bạn hiệu quả nhanh nhất.

3. Bài tập nhấc hông

Cách thực hiện:


Bước 1: Nằm xuống sàn, hai chân và tay duỗi thẳng.


Bước 2: Từ từ nâng cân lên, sao cho phần thân người với phần đùi tạo với nhau một góc 90 độ, hai tay đưa sang ngang.

Bước 3:  Phần tay giữ nguyên vị trí, từ từ nâng phần hông lên.

Bước 4: Đưa tay và chân về vị trí ban đầu.

4. Bài tập đá sau

Xem Thêm