Lười vận động phải giảm béo làm sao?

Với những người làm văn phỏng, nhất là những người có đặc thù không hay phải di chuyển thì rất dễ bị béo, nhất à vùng bụng do phải ngồi nhiều.

Vậy có  cách nào để hạn chế khi mà bản thân người thừa cân cũng ngại vận động do không có thời gian tập luyện không?


 Tất nhiên là vẫn có thẻ, nhưng bạn hãy áp dụng đúng những quy tắc dưới đây nhé! Đơn giản thôi

1. Giảm lượng calo

- Hạn chế ăn các loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường.

- Ăn ít nhưng không được nhịn ăn, khi ăn nhớ  ăn chậm  để cho não của bạn ý thức được là bạn đã no.

-  Trước khi ăn nên ăn quả táo, lê, hay là uống một cốc nước trước bữa ăn.

 

2.  Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng

 

Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày, việc thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol kích thích sự thèm ăn của bạn.

3. Lời khuyên dành cho bạn

- Ăn nhiều rau xanh.

- Uống nhiều các loại nước hoa quả: táo, lê, dưa chuột...

- Nói không với các đồ ăn nhanh hay các loại nước ngọt có ga...

- Cố gắng vận động bất cứ khi nào bạn cảm thấy rảnh rỗi nhé!