Mẹo gảm béo vùng bắp chân hiệu quả

Vùng bắp chân to và chưa cân đối với cơ thể làm các bạn gái không giám mặc váy và quần sooc...bởi nhìn nó thô và xấu xí. Đừng tự ti vì điều đó, dưới  đây sẽ mách bạn các bài tập hiệu quả để giảm béo cho vùng này, làm nó thon gọn và đẹp hơn trông thấy.

1. Đi bộ nhanh

 

 

Đi bộ với cường độ vừa phải trong thời gian tương đối dài sẽ giúp bắp chân của bạn  nhỏ hơn so với các môn thể thao tập chân cường độ nặng trong thời gian ngắn.

Thời gian hợp lí : 45phút - 1h/ ngày

2. Bơi

 Đây là môn thể thao giúp tập luyện toàn bộ cơ thể, đặc biệt là đôi chân, do đó đôi chân của bạn sẽ thon gọn, đều hơn.

Thời gian hợp lí : bơi khoảng 45 phút-1h/ngày.

3.  Khiêu vũ, tập erobic, trượt batin

 

Các môn thể thao này hỗ trợ rất lớn cho việc làm thon đôi chân của bạn, nếu có thời gian và điều kiện hãy đăng kí một lớp nhé, vừa làm đẹp vừa có thể học hỏi một môn thể thao mới.

4.  Tập kiễng chân

Tập kiễng chân sẽ khiến cho bắp chân tròn và thon hơn.

Cách làm: Đứng úp mặt vào tường, 2 tay đặt lên tường làm điểm tựa kiễng chân hết cỡ vừa có thể chân nhỏ gọn và cũng có thể làm bạn cao hơn nếu bạn là người vẫn trong đổ tuổi tăng chiều cao <= 25 tuổi.

Lưu ý: Bạn cần phải  duy trì đều đặn thì mới đạt được kết quả như em mong muốn.