Làm sao để giảm béo vùng mông nhanh chóng?

Bí kíp giảm cân vùng mông hiệu quả chính là chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục  là bạn có thể kiểm soát số đo vòng 3 dễ dàng theo ý muốn của bạn.

Chế độ ăn uống như thế nào? 

 

 

Khi giảm cân, giảm béo bạn luôn phải tuân thủ những quy tắc quan trọng:

    - Ăn nhiều rau xanh  bởi nó luôn được coi là người bạn đồng hành cho quá trình giảm cân an toàn và còn giúp cho việc làm đẹp da và tóc.

    - Ăn đồ ăn ít dầu mỡ. Không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc những đồ ăn chứa nhiều chất gây béo, nên ăn các loại dầu ăn có nguồn gốc động vật bằng bơ, pho mát hoặc các loại dầu ăn có nguồn gốc thực vật.

    - Dùng thực đơn giảm cân từ thực phẩm thay thế không gây béo cho những thực phẩm chưa nhiều chất béo như việc dùng thịt bò cho thịt lợn, dùng cá thay cho thịt, dùng thực phẩm còn tươi cho những đồ ăn sẵn...

    - Ăn nhiêu các loại hoa quả, chứa nhiề chất xơ như nho, táo, dưa hấu, bưởi, lê... nhưng bạn nên nhớ là ăn trước khi ăn cơm nhé, bởi nó sẽ làm cho bạn có cảm giác no và nó còn có tác dụng tác dộng lên những loại thức ăn chứa dầu mỡ bạn ăn vào, nên chúng rất quan trọng trong quá trnhf giảm cân của bạn.

    - Trong quá trình giảm cân bạn không nên  uống những loại nước có ga thay vào đó là uống nước lọc và các loại sinh tố hoa quả ít đường, nhiều chất chua bởi vì đây là những đồ uống chứa nhiều vitamin C, vitamin C có  công dụng bẻ gãy các chất béo không có lợi trong cơ thể.

Nên tập thể dục  như thế nào cho hiệu quả?

 - Đi bộ

 - Chạy bộ hay tập khiêu vũ, đi xe đạp, nhảy dây...

  - Bạn phải chịu khó vận động, tránh việc ngồi nhiều là cho lượng mỡ tích tụ vùng này nhiều thêm.

Lưu ý: Bạn có thể xem thêm bài viết: " Bài tập giảm béo vùng mông đơn giản mà hiệu quả" cùng chuyên mục để rõ hơn